Schön, dass du deine E-Mail-Adresse bestätigt hast. Bevor du weiterklickst, schenk deinem Motor eine Minute.
Wenn dein Motor heiß läuft, hilft oft das Einfachste von allem, dein Atem. Beim Box Breathing atmest du vier Sekunden ein, hältst vier Sekunden, atmest vier Sekunden aus und machst vier Sekunden Pause. Ein paar Runden helfen vielen, wieder runterzukommen. Folge einfach dem Kreis.
Gut gemacht. Spürst du, wie sich etwas verändert hat? Diese Übung kannst du überall machen, vor einem schwierigen Gespräch genauso wie abends im Auto. Niemand um dich herum bekommt etwas davon mit und du nimmst ganz bewusst den Fuß vom Gas.
Falls du deine Auswertung nicht gespeichert hast, kannst du den Stresstest jederzeit noch einmal machen.